一般人跑400米多少秒 一般人跑400米要多久

400米跑时间根据每个人的身体素质不同，400米一般跑多少秒，一般只要在70到90秒之间，但不同年龄和性别不同，所以400米跑多少米需要根据没有统一的答案。

400米跑是对运动员身体素质要求最严格的项目。它不仅需要足够强大的爆发力，而且还需要耐力。最后100米的冲刺跑是最困难的。在这个阶段，许多运动员会出现疲劳和肌肉酸痛的症状。普通人可以在400米到700秒之间跑步，这是合格的。

1.姿势要正确

手臂必须弯曲肘部前后摆动，腿也应该交替向后盯着和向前移动。在这里，也建议网民可以做一些力量锻炼，帮助摆动手臂在跑步过程中强壮，踢地面强壮。如果你在最后40米没有更多的力量来加速跑步，此时不要试图省麻烦，继续前进，试着摆动你的手臂。

要把握好节奏

要保持自己的速度，可以降低，但绝不可以时快时慢，同时要树立坚定的信念。二是大口吸气，以增加呼气的强度和深度，尽量去除疲劳引起的二氧化碳，然后吸入大量氧气来维持肌肉所需的供应。在这里，小编还想提醒大家，在最后的冲刺阶段，千万不要小口快速吞吐空气，这样容易叉气，反而会影响整个节奏。

三、撞线要掌握技巧

在最后一刻，身体必须向前倾斜，手臂和腿仍然很强壮，在最后的终点线，重心向前移动，以确保头一直在前面，俯冲姿势撞击线。然而，也不要向前移动太多，如果通过，很容易摔倒，或步伐紊乱。