凯格尔运动需要掌握两个关键点 为什么一做凯格尔运动就想要

凯格尔运动，也被称为骨盆运动，在1948年被美国医生阿诺·凯格尔宣布，凯格尔运动的目的是通过伸展骨盆底的耻骨尾骨肌肉来增强肌肉张力。主要目的是为怀孕后期和生产引起的生理压力做好准备。你知道有多少人伤害了错误的凯格尔运动吗？凯格尔运动需要掌握这两个关键点。

在网上搜索凯格尔运动是，你会发现凯格尔运动伤害了多少人”，那么凯格尔运动真的会害人吗？其实不是，只是方法没有选对。正确的凯格尔运动需要掌握以下两点。

1.不能盲目追求数量

产后不久，盆底肌肉仍处于虚弱甚至受损状态的母亲会觉得做凯格尔收紧的动作特别困难。在这个时候，你渴望恢复锻炼。在这个时候，你需要冷静下来，不能强迫自己的身体。你需要做的是专注于恢复身体的整体功能。当你感到精力充沛和强壮时，慢慢加强凯格尔的锻炼。因此，凯格尔的锻炼不应盲目追求数量，而应根据自己的能力，把质量放在第一位。如果过度运动导致身体损伤，得不偿失。

2.凯格尔不是提肛运动

提肛运动，顾名思义，就是收缩肛门，主要锻炼肛门附近的括约肌。凯格尔运动控制的主要肌肉群在肛门和尿道之间，锻炼盆底肌肉。我们用来切断尿流的肌肉是盆底肌肉。两者不能等同。提肛运动的要点和形式类似于上述凯格尔盆底肌肉运动。建议凯格尔运动和提肛运动交替进行。

凯格尔运动并不意味着它会伤害人。关键是要掌握方法，掌握正确的方法，事半功倍。如果使用错误的方法，只会伤害身体。