谁适合有氧运动 以下几点很重要

现在人们非常重视自己的健康锻炼，这就有了所谓的有氧运动和无氧运动，但很多人都在思考一些问题，比如有氧运动和无氧运动有什么区别？谁适合有氧运动，谁适合无氧运动等等。让我们来看看这些问题。

1.运动时间长短

有氧运动需要更长的时间，运动员需要更有耐心。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。这相对适合女性或老年人。无氧运动需要更少的时间。无氧运动主要是爆炸性的，如短跑、举重等，更适合男孩。

2.运动强度不同

有氧运动的运动强度相对较弱。例如，有氧运动中的慢跑和无氧运动中的短跑是一个很好的比较。有氧运动不需要无氧运动的爆炸性。它注重慢工作和精细工作，而无氧运动注重爆炸性和速度。

看完这些，我们应该更清楚两者的区别。对于运动量大的人，特别是男性，女性和老年人，推荐无氧运动。此外，有氧运动的时间最好在早上，无氧运动的时间相对免费，但最好在白天进行。

最后，我想提醒你，无论你选择有氧运动还是无氧运动，你都必须掌握你的运动量，不要认为你可以在几天内完成任何事情。即使是锻炼也是一个长期的过程，这将考验你自己的坚持和耐心。只有这样做，你才能真正锻炼一个健康的身体。