bmi意思是什么 如何保持健康的体重 Bmi是什么东西

随着生活质量的提高，人们不再满足于吃饱，而是吃得好，吃得健康，现在我们可以吃各种各样的食物，价格更实惠，很容易吃美味的食物，但吃太多很容易发胖，bmi指数会异常，很多人还不知道bmi其实是身体质量指数，今天就给大家介绍一下。

bmi它是衡量人类肥胖程度和健康的国际标准之一。一个人是否肥胖不是由他的体重决定的，这也与人的身高和种族有关。因此，我们应该从多个方面来计算它，以测量它是否真的肥胖或健康。所以它被使用了bmi定义一个人的肥胖和健康是一个可靠的选择。

体质指数（BMI）=体重（kg）&pide; 身高的平方（㎡）。

例如，体重70公斤、身高180厘米的人的体质指数是：70公斤 &pide;（1.80*1.80）=21.6（21.6就是BMI指数）。

1、食不过量

如果你想不发胖，闭上嘴是非常重要的。如果你每天摄入的脂肪和卡路里达到一定程度，就不要继续摄入卡路里。这将导致身体持续发胖。你应该适当地吃一些水果和蔬菜，尽量吃一些低脂食物。当然，这并不意味着如果你不吃它，你就不会发胖。如果你不吃它，你会更饿。当你吃得更多时，你会变得越来越胖，这超过了损失。

2、坚持运动

如果你想每天做一定量的运动来减肥，你每天消耗的卡路里必须大于你摄入的卡路里。事实上，日常生活中的许多行为都可以消耗卡路里，如跑步、骑自行车、爬楼梯等，这些都可以消耗卡路里。你吃得越多，锻炼就越多。每小时起床锻炼，让身体伸展，这对健康和减肥都很有好处。