无论是否糖尿病，对峙活动黑白常紧张的，活动改进精力状态，促进人体新陈代谢。对付糖尿病友来说，活动能进步身材对胰岛素的敏感性，加强胰岛素和受体的亲和力，而且能增添肌肉对葡萄糖的使用，到达降糖目标。

以是，同样有必然要对峙熬炼，哪怕是在酷热的夏日，对峙活动给糖友带来的利益是受益无穷的。假如在炎天怕了不想出汗，那么到泅水池去泅水无疑是，夏日最得当糖友的一项活动了。

泅水对糖友爱处多多

• 减肥，操纵体重

众所周知，泅水是一项有助于减肥和操纵体重的热门活动。人在泅水的时间，水的阻力是氛围的12倍，若想降服这些阻力一定斲丧很大的能量，在斲丧能量的历程中，人体部门脂质和肝脏中糖原被斲丧，从而起到减肥的作用。

• 进步人体免疫力

糖尿病人广泛免疫力较低，而泅水可以或许起到进步免疫力的作用。泅水的时间，水的海浪拍打在身材上起到推拿的作用，可以或许促进血液轮回、改进胰岛素抗击、加速人体新陈代谢、促进消化和汲取本领、进而加强体质，进步免疫力。

• 爱护枢纽关头

当人进入水中，由于浮力的干系，整个身材被水支持，身材各个枢纽关头、肌肉和其他构造受到的压力就会淘汰，低落枢纽关头受损的危险，从而起到爱护枢纽关头的作用。泅水相较于跑步健身等活动方法，对枢纽关头的爱护到达最大化。

• 调治感情

由于糖尿病病情庞大，血糖不稳健，并发症多发，通常患者的感情都非常低沉，而低沉的感情会直接影响身材规复。泅水可以熏陶情操，调治感情，还可以或许熬炼意志，让患者树立信念。

糖友泅水要细致什么

• 只管即便不去户外

夏季的阳光海滩太有吸引力了，但糖友必然要幸免暴晒，尤其是泅水后暴晒。假如在户外泅水时间不长，可以抹上防晒霜再去。

• 有伤口不要去

方才碰伤的糖友，为了幸免熏染最好不要泅水。即便伤口很小，也要经大夫许可，利用防水绷带才气下水。

• 每次泅水半小时

泅水是一项非常好的有氧活动，但每次必然要对峙30分钟以上才气到达成效。依据本身的体能，从每游25米苏息30秒开始，循规蹈矩，加大活动量。

• 带甜食和水

泅水时体能斲丧很大，必然要预备点甜食放在泳池边上。一旦显现衰弱、头晕、出汗等低血糖症状，尽快让搭档拿点糖果或饼干过来。

• 泅水后连忙沐浴

不然，泅水池里的氯会使你的皮肤变干，乃至皲裂，会增添熏染危险。

这三种情形不宜泅水

• 枵腹泅水

假如在枵腹时泅水，会造成身材血糖过低。假如泅水者由于枵腹，血糖低，体能斲丧大，格外简单在水中显现肌肉哆嗦、头晕眼花、虚脱、昏倒乃至大概直接溺水而亡。是以，泅水者要在泅水之前，得当地增补一些水果、牛奶、糖果之类的食品，再下水泅水。

• 饭后泅水

饭后马上下水泅水，会导致血液多数会合在人体的四肢，而流经胃部及肠道的血液量相对淘汰，倒霉于人体的消化、汲取。同时，饭后马上泅水，每每会由于水对胃部的压力激发胃痛、胃痉挛。是以发起饭后半小时至一小时再去泅水。

• 多种并发症归并者

归并皮肤熏染、心脏病、高血压等1种或1种以上并发症的糖尿病患者不宜泅水。

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