立秋并不代表酷热气候就此完结，立秋还在暑热时段，尚未出暑，秋季第二个骨气（处暑）才出暑，初秋时期气候仍旧很热。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后另有至少“一伏”的酷热气候。

根据“三伏”的推算要领，“立秋”今天每每还处在中伏时期，也便是说，酷暑并没有过完，真正有凉意普通要到白露骨气之后。以是哪怕到了立秋，糖友在平常生存中仍旧要细致防暑。

立秋前后防备并发症

立秋事后，气候变得干燥，迟早温差大，正是糖尿病皮肤病、眼病、心血管病等多种并发症的高发期，糖友要准时做好预备，操纵好血糖程度。

• 皮肤病

立秋后氛围湿度降落，糖尿病人的皮肤比普通人更简单干燥，加上人自身抗击力降落，简单患多种皮肤病。别的，秋后不少糖友食欲大增，血糖有所回升，加大了病菌入侵、导致熏染的时机。

• 眼病

秋后人简单阴虚燥热，一旦上火，则简单眼干、发痛。天气改变使糖友们血糖颠簸较大，易导致白内障、青光眼、视网膜脱落等眼病，糖友们要细致眼部苏息，并多增补水分。

• 心血管病

立秋后糖友最简单产生心血管并发症。因为迟早温差大，加剧了血管的紧缩与舒张，一收一舒之间，简单造成血压颠簸，给心脏带来包袱。是以，糖友不要方便受凉，并防备好伤风。

对峙纪律进餐

有的糖友在秋季每每会显现食欲降落、喜食平淡、爱喝稀饭、愿吃水果。作为糖尿病患者，应对峙适量而纪律地进餐，尤其是应用胰岛素的患者，不行随意淘汰主食，不然简单显现低血糖，这对血糖的安稳操纵非常倒霉。糖尿病患者宜多食蔬菜及高纤维素食品，如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等，尤其是苦瓜，它自己含有一种胰岛素样的物质，可低落血糖，堪称是糖尿病患者的食疗佳品。在夏日，人们普通喜爱喝粥，但稀粥汲取快，可显着升高餐后血糖，是以，糖尿病友最很多多少干少稀，以干为主。

不要急着贴秋膘

固然对付大多数人来说，在这个骨气当中便是贴秋膘的好时间。但对付血糖程度高以及糖尿病的人群来说，最好别跟别人一样，去盲目贴秋膘，如许反而会由于饮食的干系，既倒霉于体重的操纵，还会升高血糖程度，增添糖尿病并发症的产生伤害。

应多细致的是，饮食的平衡，别让大量的肉类取代你每天饮食的大部门。而且，还需操纵主食食用的种类，最好的康健方法是，不管是对付患有糖尿病的人群也好，照旧对付身材康健的人群来说，在每上帝食选择上多细致粗粮的搭配，不必要太多能添加到1/3即可。

适量户外活动

立秋后，湿热虽还没有完全消退，白昼仍旧烈日似火、可迟早渐渐变得清冷。糖尿病友可选择在早上或薄暮得当运动，呼吸新奇氛围，既有助于降血糖，也利于调治心情。

别的，在活动时，应依据户外的气温改变来增减衣服。熬炼后切忌穿汗湿的衣服在凉风中停留，以防伤风着凉。

存眷“戴泵君”

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