喜迎国庆，欢度中秋。优美的假期已已往一半，但对付“糖友”来说，看着餐桌上的种种鲜味、月饼，但本身却不敢方便实验，是不是很纠结呢？

正所谓，曾经有一块月饼摆在了我眼前，但我却嫌弃它是五仁的，而当糖尿病到来时，我早已经追悔莫及！

我国市道市情上的月饼也有许多种，但万变却不离其宗，无论是哪一种都属于高糖分、高油脂、高热量的存在，从其身分表中就不丢脸出，简直是糖尿病患者的“大雷区”！

糖友可以吃月饼吗？

通常月饼中含有高糖、高碳水和高油脂的身分，是以糖尿病患者应该只管即便的少吃月饼，由于月饼会严峻升高血糖程度。

固然如今市道市情上显现了许多无糖月饼，固然月饼中的馅料不含有糖分，但是月饼中表皮淀粉仍旧可以使得糖尿病人的血糖升高，加重糖尿病患者的病情。

别的，另有一些月饼在封面包装上面标志着不含蔗糖，但是含有果糖，这些隐蔽的果糖也是影响糖尿病患者血糖的一个紧张身分。

是以，在高糖、高油脂的月饼眼前，糖尿病人应该尽大概地管住嘴，少吃大概不吃。

糖友如何吃月饼？

但是佳节当前，血糖也稳健，着实想吃怎么办？也不是完全不克不及吃，着实想吃，吃那么一点点也行，但是有讲求。

• 把月饼当成一天里的一次点心，分多次食用，每次可以食用25g（约四分之一或二分之一）。但月饼不克不及取代早餐，更不宜取代正餐，与正餐划一热量的月饼不光没有饱足感，也无法提供身材充足的营养。会造成摄入的油脂和糖分超标，并且维生素、卵白质等会摄入不敷。别的吃了月饼要细致淘汰主食的量。
• 晚上不吃月饼。人体胃肠对食品的消化时间是两个小时到两个半小时，假如晚上9点之前所食用的食品还没有完全消化的话，会增添身材包袱。可以选择在两餐之间食用，但条件仍旧是细致总热量的把控。
• 不搭配米粥：吃月饼时只管即便不要喝米粥，可以搭配平淡的紫菜汤、萝卜汤。
• 配茶更康健：茶水中含有富厚的茶多酚，可以止渴、吸附油脂并关心排挤体外，有助消化的作用，而且可以幸免过多的热量引起家体不适。绿茶、花茶、乌龙茶等都是搭配月饼的最佳饮品。
• 季候蔬果不行缺：可选用应季的蔬果搭配着吃，如柚子、猕猴桃、酥梨和绿叶菜等，其含有富厚的维生素C、矿物质及膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，关心消化。但是，牢记不要搭配葡萄、龙眼等含糖量高的水果，以免落井下石。

无糖或低糖月饼就能任意吃吗？

无糖月饼只是不含有蔗糖，但并不是一点糖没有，且看此中的芸豆、莲子、红小豆，都是淀粉含量非常多的，再加上制作月饼外皮的面粉，颠末消化都可以转化为葡萄糖，以是对付血糖较高的人来说，大量食用如许的无糖月饼照旧倒霉于血糖操纵的。为了增添口感，许多月饼中都市添加起酥油、猪油等配料，它们自己含有大量的饱和脂肪酸，乃至反式脂肪酸，对付血脂上升的影响也该当细致。

存眷“戴泵君”

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