体育锻炼是人们生活中不可缺少的一部分，良好的锻炼习惯可以让人们保持健康的生活状态。然而，现在许多人忙于工作，喜欢在晚上锻炼。慢慢地，晚上九点运动是死亡运动的说法在网上流传开来。这个说法是真的吗？我们来看看专家怎么说。

专家解读夜间锻炼是否健康#

很多人为了保证自己有一个健康的身体，坚持每天锻炼。运动真的可以提高人的身体素质，增强自身抵抗力。有些时间充足的人会早起锻炼，但大多数人，尤其是上班族，早上没有时间锻炼，所以很多人会在下班或晚饭后开始锻炼。

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其实这种言论是完全错误的。这个谣言也被人民日报驳斥了。同时也是专家的权威解读。

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而且早晨起床前一天空气中的二氧化碳指数也是最高的。另一方面，到了晚上，人体的所有功能部分开始充分释放和运作。最好在这个时候开始运动，晚上适当的运动也可以改善睡眠。

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不过需要注意的是，晚上的运动不要太剧烈，可能会让你失眠。同时，晚上锻炼的时间应该越早越好，最好在11点之前。毕竟，人们最晚需要在11点前睡觉。所以晚上运动是可以的，但是需要适当。只要你计划得当，晚上锻炼的效果比早上好。