午夜时分你突然醒来,躺在床上睡觉 看到房间里可怕的影子 想大
午夜时分
你突然醒来，躺在床上睡觉
看到房间里可怕的影子
想大声叫
但根本张不开嘴
……
俗称这个“鬼压床”
据统计，40%的人
会遇到这种可怕的现象
而且在民间也被认为很不吉利
那么
鬼压床真的那么可怕吗？
科学解释鬼压床
事实上，这种奇怪的经历就是所谓的“睡眠麻痹”。加州大学圣地亚哥分校的科学家说，他们发现了这种奇怪经历背后的原因：一切都与大脑中的一个区域的混乱有关。
科学家说，睡眠麻痹发生在一个人在快速眼动期醒来时。梦通常发生在快速眼动期。快速眼动期持续约5分钟至15分钟，每90分钟重复一次。当睡眠麻痹发生时，虽然人们已经醒来，但他们的肌肉几乎瘫痪了。科学家说，这可能是防止人们在睡眠中行走的进化机制。
在经历过睡眠麻痹的人中，少数人声称看到房间里有鬼影，用力压胸。科学家指出，这种现象是由大脑区域的混乱引起的。大脑的某些区域可能有一个固有的遗传图像，或一个模板。”研究人员指出，这种固有的图像出现在顶叶，即大脑的中上位置。当一个人在快速眼动期突然醒来时，顶叶监视大脑内命令肌肉移动的神经元细胞。然而，四肢暂时瘫痪，导致大脑混乱和幻觉。
当这种现象发生时，大多数人会恐慌，醒来后会感到害怕，认为是什么不明物体压制造成的，所以会有“鬼压床”的说法。
鬼压床怎么办？
如果有鬼压床的症状，可以通过以下方式快速恢复肌肉张力:首先，快速转动眼睛，让眼睛做圆周运动，让它们上下左右移动。然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下巴和舌头。当肌肉张力开始出现时，移动脖子、肩膀、手、手指和腿；脚踝和脚趾，最后坐起来移动所有的肌肉。
如何避免鬼压床？
1.睡觉前尽量不吃东西
如果睡前吃饭，胃肠道不休息，会增加负担，导致身体其他部位休息不好，影响睡眠质量。
2.睡前不要过度用脑
睡觉前不要冥想，让大脑休息一下，这样很容易入睡。否则，大脑兴奋状态，很容易失眠。
3.睡前情绪激动需要吗？
这就是孩子被打骂后不能马上让他睡觉的原因。
睡前不要说话
说话会让人兴奋，难以入睡。
5、睡前饮浓茶、喝咖啡要不得
浓茶和咖啡是刺激性饮料，刺激人神经，使人兴奋难以入睡。
6.睡眠时间不能太长
中医认为“久卧伤气”，也要把握好睡眠时间，不是睡得越多越好，一般是6—8小时是合适的眠过多反而会出现头晕无力、精神萎靡、食欲不振。
