10秒的睡眠方法,帮助你在短时间内快速入睡 60秒睡眠方法

充足的睡眠是保持一天精力充沛的重要原因，所以我们必须有足够的睡眠来确保睡眠质量，我们不能熬夜以缩短睡眠时间。然而，有很多朋友有失眠的麻烦，今天给你带来了10秒的睡眠方法，帮助你在短时间内快速入睡，避免睡眠不好导致第二天没有精神。

1、呼吸法

这种方法很简单，效果也很好。你只需要记住三个数字，4、7、8。首先吸气4秒，然后屏住呼气7秒，然后呼气8秒。这样，如果你循环几次，你就会有很强的睡意，从而快速入睡。一开始你可能感觉不到任何效果。再做几次后，你不知道怎么睡着。

睡前洗热水澡

许多朋友睡觉前很容易洗澡，9点睡觉，5点洗澡，这不是不好，很容易早点睡觉，导致早点睡觉，早点醒来，很容易在半夜睡觉。许多人甚至喜欢在睡觉前洗冷水澡，这不仅对身体有害，而且对身体刺激过多，使身体兴奋，难以入睡。

3.不要玩手机

许多朋友喜欢刷抖音或看视频来帮助睡眠，事实上，这很难帮助睡眠，这些东西会引起他们的探索欲望，会想知道下一个是什么，所以会继续刷，当他们的反应，已经过去了很长一段时间，所以远离手机，不要让这些东西干扰他们的睡眠。

4、阅读

很多人不喜欢阅读，但阅读实际上是一个好习惯，睡觉前阅读会让自己感到无聊，很快就会想睡觉，如果你不想睡觉，那么你也看到很多知识，也培养了专注于阅读的好习惯，这个习惯也适用于其他时间。如果你睡不着，试试其他10秒的睡眠方法，总有一种方法可以帮助你睡着。