妊妇在孕期也会想要吃零食，但对付妊妇来说饮食是分外必要细致的，尤其对付糖尿病妊妇来说，吃零食，彷佛是大忌。

但实在这是误会，糖妈也是可以吃零食的，不外必要把握以下几个数字：

明白“1"个观点

什么可以看成零食？糖妈妈的三小餐，就可以了解为零食。吃零食要讲求营养，不克不及只图解馋，别的要按“零食”所含的热量计入每天饮食的总热量中，定额定量。零食的热量仅占总热量的15%-20%。

选择“2”个原则

原则一：低升糖指数（不会显着升高血糖）；

原则二：自然、低糖、低盐、低油脂，无添加剂和加工。

可吃的"3"类零食

• 坚果

坚果兼具了自然、少加工、低糖等特点，可以增补DHA，可作为糖妈妈零食的首选。不外差别坚果的油脂含量差别，要区别看待。大杏仁、腰果、快乐果、花生的油脂含量为45%-50%，一天可吃10颗花生米大概七八颗腰果。棒子、核桃、夏威夷果等油脂含量凌驾60%，要操纵食用量。

• 水果

水果富含维生素和纤维素，口胃香甜，是糖妈妈可以选择的零食。选择时要细致水果糖分含量。可选草莓、苹果、火龙果(白肉)、猕猴桃等含糖量不高的水果；慎选香蕉、甘蔗、葡萄、荔枝、龙眼、哈密瓜等糖分过高的水果。

• 杂粮谷类点心

如大麦面包、小麦面包、燕麦面包、荞麦面包、黑米点心、甜玉米，低糖饼干等。需计入糖类食品的份额，发起选择有独立小包装的，便利盘算热卡。

不发起吃的"4"类零食

甜食类，如巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等；

高淀粉食品，如土豆、山芋等；

熬煮时间过长或过细的淀粉类食品，如大米粥、糯米粥等；

煎炸食品、腌制食品和种种含糖的饮料、果汁、酒精饮品等。

存眷“戴泵君”

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