程凯摄生说：身材上的“一口井”和“一眼泉”

给家人们先容的要领，都是经络摄生的保健要领，许多朋侪会说经络摄生，那么经络在人身材当中漫衍，你们是怎么样对经络在人体当中的分别举行一个尺度的体位形貌的呢?

我们既然要讲经络，这条经络从哪儿走到哪儿，那么人体要有一个非常尺度的姿势。这个姿势在经络铜人的谁人姿势当中就已经看得比力清楚了。

人体是什么样的姿势，才气让人体的经脉连结一个良性的通畅状态呢？我们要取如许的一个姿势，双脚离开与肩同宽，双上肢天然下垂，掌心向前，手指微微伸开，头要放正，眼要直视火线，这便是经络气血的尺度姿势。在这个姿势的情形下，我们身材当中一口井，一眼泉恰好上下相应。

我们曾经讲过一个非常紧张的保健穴，便是涌泉穴，是足少阴肾经的第一个穴位，涌泉形容的是肾中的精气，由下向上涌动出来的意思。你想这个精气由下边涌动出来，肾水要向上滋养。

这个时间，假如我们找到了别的一个穴位，一眼井，从这个井口往下一看，恰好可以看到这汪清亮的泉水，这眼井便是我们的肩井。

当我们取适才那样一个尺度的姿势的时间，可以找到肩井穴，就在肩的中心。

详细取穴的要领：可以一低头，颈后最高起的谁人骨头——第七颈椎的棘突，从这个最高起的骨头到锁骨的肩峰端，（沿着你的锁骨向这边来找，找到肩的外侧的末了），两者之间中点处便是肩井穴。

为什么叫做井，井字怎么写，我每每说，叫反正都是二的吧。两个二放在一路，这便是古代谁人井口，古代的井口是圆圆的一个口，让放着四根木头，便利于上面放打水的轱辘，水桶往下去打水。以是，井口都是由四根木头形成，这是形容井口。并且古代另有井田之法，便是把这个地皮来分别为多少块的要领，换句话说，昔人以为肩井的这个位置是一个纵横交织的位置。

什么纵横交织？

实在，看我们家人们坐的姿势就好了，你看你的肩部能做多偏向的行动，好比说上下表里前后至少六个偏向，这个多偏向的活动实在来自于我们颈肩部的多块肌肉。

肩胛骨是一个悬吊骨，以是它是被多块肌肉相互牵涉吊挂来形成的这么一个庞大的力学干系。以是在颈部，在肩部就会有许多肌肉在表层在中层在深层纵横交织，而肩井穴恰好便是如许一个多条肌肉相互错综庞大，相互分层摩擦的要害部位。

从经络角度上来看，在这个肩井的地方，固然它是从属于足少阳胆经，足少阳经便是身材当中紧张的轴，谁人门轴的地方，是前与后之间接壤的要害地点，调治的便是前后之间的均衡。以是肩井穴恰好也是属于足少阳胆经的穴位，除了它是属于足少阳胆经的穴位之外，另有许多条经脉都市颠末这个周边，好比说足太阳膀胱经，手太阳小肠经，手少阳三焦经，至少有这四条经脉，伯仲少阳和伯仲太阳四条经脉在这就形成了个井，纵横交织。

从当代角度来说，假如多条肌肉汇聚在一路，而你的姿势每每要连结一个牢固的姿势，劳损的姿势，不怎么运动活动的姿势的时间，那么这个位置就非常简单显现一些炎症反响，造成肌肉和肌肉之间的筋膜粘连，发炎，显现痛苦悲伤大概显现功效运动停滞。以是劳累的时间最简单显现酸痛的便是在肩井这个位置。

不是有那么一个歌嘛，“常回家看看，给妈妈揉揉腿，给爸爸捏捏肩”，那么在这个肩井的位置，这种简单劳损的地方要细致，万万不克不及显现粘连，假如一旦显现粘连，很简单显现恒久不愈的这种痛苦悲伤，慢性的痛苦悲伤乃至影响你的脑部的供血不敷，显现头晕，头昏的征象。

以是肩井这个穴位是必然要通畅的，这个井口万万不克不及收的太紧，而是要让它松。

当它松懈开的时间，人体又可以或许连结一个非常良性的挺立的体位，这时间你从上到下往着井口一看，就可以或许看究竟下那汪清清的泉水。这固然是昔人的一个比方，便是让我们记着，涌泉是肾中的精气，是格外格外的紧张，我们中国人格外夸大补肾养肾。那么既然肾对你的生长，生殖发育都是那么的至关紧张，肾水大概叫肾精，是肾阴肾阳之根。那么你得看的到它，肩井这位置，井口的松懈，对你的身材的团体的形态来讲，又是一个非常好的一个标记。是以我们必要让本身的肩颈变得松懈下来。

「怎么样才气够让肩颈变得松懈呢」…

有两个要领我们可以做，一个要领，是本身做的要领，一个要领是别人做的要领。

本身做的要领实在很简洁，要做一个耸肩的行动，这个耸肩的要极限耸肩，耸上去，对峙三秒钟放下来，对峙重复来做，格外是当你伏案事情时间长大概保有一个不安宁的姿势时间比力长了今后就做这个行动。做完这个行动人的上下经脉都市变得通透起来。

第二个要领是由别人来帮你做，大概你关心别人来通畅肩井的要领，这个要领叫做提捏肩颈。

假如患者取坐位，我们就站在他的背面，双手放在她的肩部，一低头，颈后最高起的骨头为第七颈椎的棘突，然后找到锁骨的外侧肩峰端，两者之间连线的中点处即为肩井穴。

我们将拇指和别的的四指相对用力提捏肩井。向上提，对峙三到五秒钟松开再提，再松开。云云重复，有点像我们肩胛部本身自动来做的行动。被动来做，便是别人帮你提起来、松下去，提起来松下去。细致往上提的行动要猛要用力，然后松下去迟钝，提重松轻。有点像这是一堆烂绳索，头都缠在一路了，我们把这个肌肉往上一提拉，就像我们提拉几个绳索头抖落一下。于是，这些缠绕在一路的肌肉就会松懈。你的肩井，这个井口就松懈开了。

连结一个正常的体位，连结一个良性的姿势，再用一个简洁的熬炼的要领，让你的肩颈可以或许看到你的涌泉吧！