尼娜·韦斯特布鲁克：怎样经过伤心来养活本身（和其别人）

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无论从大到小，我们都履历不对败：无论是亲人的去世，奇迹的完结，乃至幻想的闭幕。在解说怎样处置惩罚很多范例的伤心时，婚姻和家庭治疗师尼娜·韦斯特布鲁克夸大了伤心作为一种天然情绪和壮大镜头的紧张性，以关心你想象新的将来，并分享怎样在困难时期养活本身和他人。

克洛·沙莎·布鲁克斯：你好，TED社区，你正在看一个名为《怎样处置惩罚困难的觉得》的TED采访系列。我是你的主持人克洛·沙沙·布鲁克斯也是泰德的策展人已往的一年满盈了小我私家和团体的悲伤。这种伤心有多种情势。为了更深入地相识和治理伤心的天下，我将起首与尼娜·韦斯特布鲁克攀谈，尼娜·韦斯特布鲁克是一位婚姻和家庭治疗师，她通不对败为客户提供了支持。嗨，尼娜

尼娜·韦斯特布鲁克：嗨，克洛，很快乐见到你。非常谢谢你拥有我。

CSB：谢谢您参加我们。尼娜，你谈到了伤心是怎样关于失去人和有形的工具的。但它也大概是关于幻想的丧失，这是很多人在已往一年里履历过的。你能给我举一些为失去的幻想伤心的例子， 谈谈履历这种伤心意味着什么吗？

NW：固然可以。我信赖伤心可以接纳很多差别的情势，并且我每每以为，当我们想到伤心时，我们每每把它与我们处置惩罚亲人去世亡时产生的情绪历程联络起来。我不知道。把伤心或伤心与失去幻想联络起来并不常见。以是，当你想到幻想，当幻想开始的时间，它们深深植根于我们的平常生存和平常生存中，以及我们的幻想决定着我们的决议计划历程和我们平生中所做的选择，它们在我们的头脑和心中占据相称大的空间。想象一下，一个孩子，你知道，从小，我们开始幻想，他们开始幻想有一天成为一名宇航员，在月球上行走或成为一名职业活动员。然后随着年事的增进，我们开始存眷我们的需求是什么，我们想要什么，我们的幻想开始看起来更像是得到我们幻想中的职业或事情职位，或创业，生孩子或查找恋爱。实际情形是，这些幻想并不总因此我们想象的方法实现和体现，对吗？这对许多人来说大概是扑灭性的。失去奇迹和事情，大概我们的仳离，失去干系，大概不孕不育，都是极其扑灭性的事变，这些范例的扑灭性变乱将你推入伤心时期产生的情绪历程。

CSB：让我们向听众提出一个题目。当或人伤心时，有什么慰藉性的事变要做或说？以是我猜是别人在这种情形下。

NW：这是一个非常惊人的题目。许多时间，当你试图通过别人的伤心来支持别人时，仅仅在场并赐与支持和鼓舞真的很紧张。我以为相同也很紧张，问谁人人，"我能做什么"，大概"现在你必要我做什么，我如何才气最好地支持你"，是找出怎样支持这小我私家的最佳方法。偶然他们只是想找人听。偶然他们必要有人让他们笑或关心，你知道，让他们分心半晌，偶然他们只必要有人在他们身边。这真的取决于人， 由于伤心是云云主观的方法， 我们通过它。

CSB：完全。让我们也直接进入一些计谋。以是我信赖你有计谋来治理失去幻想的伤心。在那之后， 人们怎样找回本身？

NW：你想许可本身伤心，起首脱离。这不是一个线性的路程，将有许多升沉产生。有些日子你会没事的，有些日子你大概会哭，偶然你大概会一个月不哭。然后有一天，统统都一下子瓦解了。这只是许可本身履历这些觉得， 知道和慰藉本身， 这是确定和正常的题目。还要记着，纵然在伤心的时间，也能感觉到欢乐。我以为真正紧张的另一件事便是在伤心的历程中积极自动。不要轻忽你的伤心。您可以追求支持。你不克不及可怕追求支持或寄托别人，你信托的人，朋侪，家庭成员，同事，不管它大概是支持。然后订定一个打算，订定一个新的打算。悲悼会随着时间而产生。它在做什么，我们在做什么，在悲悼历程中履历的全部感情是，我们在情绪上离开了我们悲悼的幻想或我们悲悼的工具。如许做便是放开大门，为将来的新幻想、新体验、新机会腾出空间。是以，目的设定和计划将是要害。许多时间，我们真正专注于打算A。是以，如今是一个会合精神计划新将来和新结果的好机遇。

CSB：固然可以。而对付你来说，这只是最终一个快速的题目，那便是偶然候人们会由于没有降服伤心而对本身生机。你会对那些人说什么？

NW：连结愈合在你的头脑的最前沿真的很紧张。我以为，相识伤心的历程，履历升沉，知道这统统都是此中的一部门，你一定对本身有耐烦，你一定给本身的恩情，并明确，你会有好日子，你会有欠好的日子。但是，当这统统归结到它，假如你连结愈合的想法在最前沿，那么你可以会合你的精神和你的时间到这个历程，并通过它的方法，是富有结果的，你的情绪福祉在将来。

CSB：太棒了。嗯，非常谢谢你的发言，尼娜。