三伏天常吃“3瓜、3叶”帮你摄生祛暑

热重的湿润伏天，易导致脾虚，脾应细致爱护脾胃。饮食宜平淡，绿豆具有健脾的成果，可得当喝绿豆粥健脾利湿。中医学以为，绿豆汤能消暑益气，清热解毒，轻度中暑，头晕，头痛，胸闷，气短，无汗烦热症状起到治疗作用。

三伏天常吃“3瓜”

1、刻苦瓜：祛痱子

苦瓜的“苦”，才是门生营养的要害和精华！中医理论以为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。假如我们发觉孩子身上长痱子，可以在饮食中参加苦瓜。

2、吃丝瓜：平痰喘

含有富厚的维生素，矿物质，植物粘液，木糖胶等物质，在体内可入药。而丝瓜能在炎天清热泻火，凉血解毒。丝瓜性寒，具有利肠清新，祛风化痰，凉血解毒。假如产生痰喘咳嗽，发热，烦渴，也只管即便多吃丝瓜。

3、吃冬瓜：增食欲

“冬瓜”，听名字就知道一个非常具有得当这个酷热的三伏天举行食用。冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。并且冬瓜含水量存在较多，还可以进展起到有用增长幼儿食欲的作用。因为不含其他脂肪且含糖量相对较低，对糖尿病、心脑血管体系疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

三伏天常吃“3叶”

1、薄荷叶：清冷爽爽

气候酷热时可得当吃些薄荷叶，如煮绿豆汤时参加薄荷叶，如许煮出来的绿豆汤，喝起来真爽口。别的，你可以在冰箱里放入煮好的薄荷水，然后在打果汁的时间参加一些薄荷水。

2、藿香叶：缓解中暑

夏日我们家人们最悉的便是藿香正气水了。实在可以把藿香作为一种香料来利用。平常在烧菜时，加点藿香叶，可以防备中暑，又增添了菜的香味，一石二鸟。

3、荷叶：消暑增食欲

荷花飘香，非常有吸引力的，炎天食用的三伏天能增长食欲。也可以用来做绿豆汤，如放一点荷叶在绿豆汤里，清新解暑在得当炎天不外了。