周一

• 早餐

全麦吐司35克，牛奶煮燕麦200克，炝白菜100克

• 午餐

西红柿鸡蛋面200克，肉末茄子100克

• 晚餐

绿豆饭90克，香菇蒸鸽子150克，白萝卜汤150克

周二

• 早餐

荞麦馒头50克，芹菜拌豆干60克

• 午餐

大米饭75克，清炖团鱼120克，肉末蒸蛋100克，煎豆腐100克

• 晚餐

二米饭80克，黄花菜炒瘦肉200克，胡萝卜炒芽菜150克

周三

• 早餐

烧饼80克，清炒苦瓜150克，水煮蛋1个，酸奶50克

• 午餐

大米饭100克，冬瓜鸭肉煲150克，生炒菜心100克

• 晚餐

花卷50克，洋葱炒胡萝卜100克，奶香白菜200克

周四

• 早餐

鸡蛋灌饼100克，豆乳200毫升

• 午餐

鲜蔬炒饭150克，海带排骨汤130克，清炒花菜100克

• 晚餐

白菜猪肉馅8个，荷兰豆炒肉100克，紫菜汤100克

周五

• 早餐

蔬菜煎饼150克，豆乳200毫升

• 午餐

大米饭100克，家常蒸带鱼100克，豆腐鲜汤150克

• 晚餐

奶香玉米饼200克，芥兰炒冬瓜片150克，苹果银耳瘦肉汤120克

周六

• 早餐

牛奶燕麦片200克，馒头80克，凉拌黄瓜100克

• 午餐

米饭75克，葱烧豆腐150克，胡萝卜鹌鹑汤150克，番茄鱼汤150克

• 晚餐

绿豆饭70克，木耳山药250克

周日

• 早餐

鸡丝面100克，煮鸡蛋1个

• 午餐

大米饭100克，金针菇瘦肉汤150克，松仁菠菜120克

• 晚餐

南瓜小米粥100克，胡萝卜丝炒鸡丝120克，黄瓜玉米笋150克

这里要提示列位糖友很紧张的一点，每小我私家的血糖情形不尽雷同，糖友们在摆设饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们照旧要联合本身的现实情形来驾驭好用量哦。

存眷“戴泵君”

得到更多糖尿病一手资讯